Nieuws

  • Word jij onze nieuwe collega?

    Word jij onze nieuwe collega?

    Voor uitbreiding van ons team zijn wij per direct op zoek naar: FITNESS IN...

    Lees meer Meer nieuws
  • Albert Heijn kassabonnen

    Albert Heijn kassabonnen

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitpr...

    Lees meer Meer nieuws
  • Workout van de maand oktober

    Workout van de maand oktober

      Deze maand staat BODYATTACK in het zonnetje. BODYATTACK™ i...

    Lees meer Meer nieuws
  • Vertrek van Lot, BODYBALANCE instructeur

    Vertrek van Lot, BODYBALANCE instructeur

    Onze topper Lot gaat per 1 oktober stoppen met haar vaste Body Balance lessen...

    Lees meer Meer nieuws
  • Zwangerschap nieuws

    Zwangerschap nieuws

    Onze collega Colette is zwanger! Gefeliciteerd Colette. Haar Grit les zal ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuw bij YOUR LIFE: FITMEALS

    Nieuw bij YOUR LIFE: FITMEALS

    FITMEALS heeft een ruim assortiment in perfect uitgebalanceerde maaltijden vo...

    Lees meer Meer nieuws
  • Voor jou geknipt: hoe komt het dat we sporten leuk vinden – of juist niet

    Voor jou geknipt: hoe komt het dat we sporten leuk vinden – of juist niet

    Wij ontvangen van verschillende media nieuwsberichten. Interessante berichten...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wattage/ ftp test – je progressie in kaart brengen

    Wattage/ ftp test – je progressie in kaart brengen

    Op donderdag 11 oktober om 19.30 uur kun je een Wattage FTP test doen in de C...

    Lees meer Meer nieuws
  • Save de date: Vrijdagavond 2 november Halloween Party

    Save de date: Vrijdagavond 2 november Halloween Party

    Houd facebook en de posters in de club in de gaten voor verdere informatie ma...

    Lees meer Meer nieuws
  • Summer active stempel actie prijzen

    Summer active stempel actie prijzen

    Wat is er weer hard gespaard! Er zijn in totaal maar liefst 20.000 vól...

    Lees meer Meer nieuws

Wattage/ ftp test – je progressie in kaart brengen

Op donderdag 11 oktober om 19.30 uur kun je een Wattage FTP test doen in de Cycle studio, schrijf je in via de inschrijfformulieren bij de receptie.

Met de BodyBikes kan je, in combinatie met de Bodybike app een FTP (functional treshold power) test doen. Wij gaan werken met de VO2max test in de app.

Wat is de FTP Test?

Deze test geeft jouw maximale Wattage: jouw geleverde vermogen, je FTP en maximale hartslag op dat moment door. Door training ( o.a. Club Cycle, Cycle, diverse groepslessen, maar ook krachttraining) kan je deze waardes verbeteren en zie je dus of je vooruitgang boekt. Vroeger was het omslagpunt van je hartslag bepalend, en in de meeste sporttesten is dit nog steeds de belangrijkste uitkomst. Waarom dan nu de focus op FTP?

Je hartslag omslagpunt verandert niet of heel weinig. Je FTP kan wel behoorlijk stijgen met specifieke training, je wordt dus sterker in kracht, terwijl je omslagpunt nagenoeg gelijkt blijft. Dit geeft je een ideale inzage in je vooruitgang.

 

Wat kun je ermee?

Weten wat je FTP is, geeft je de informatie om maximaal te presenteren zonder dat je (onbewust) jezelf kapot fietst. Vergelijkbaar met je omslagpunt is het te lang boven je FTP rijden een duidelijke oorzaak dat je gaat verzuren en dus een tandje terug moet schakelen – in wedstrijden bijvoorbeeld. Daarnaast kun je de FTP gebruiken in je trainingsschema’s – met de FTP als basis kun je perfect je trainingszones bepalen en elke training het maximale rendement eruit halen (lees: dit is niet gelijk aan elke training volle bak).

Wat zie je op de app tijdens de les?

De FTP is, net zoals de harstlagmeting, onderverdeeld in zones. Tijdens de Cycle les fiets je op een percentage van je FTP. De instructeur zal je, net zoals bij het Polar systeem aangeven in welke zone je ‘zou moeten’ zitten

Het advies is om deze test ieder 6 weken even te herhalen om zo je progressie goed in de gaten te kunnen houden. Maak hiervoor  even een afspraak bij de receptie of bij een instructeur. Hier kunnen ze je ook advies geven welk kracht programma bij je past zodat jij je doelen nog beter kunt behalen. Op 11 oktober om 19.30 uur kun je een Wattage FTP test doen in de Cycle studio, schrijf je in via de inschrijflijsten bij de receptie.

Nieuws

  • Word jij onze nieuwe collega?

    Word jij onze nieuwe collega?

    Voor uitbreiding van ons team zijn wij per direct op zoek naar: FITNESS IN...

    Lees meer
  • Albert Heijn kassabonnen

    Albert Heijn kassabonnen

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitpr...

    Lees meer
  • Workout van de maand oktober

    Workout van de maand oktober

      Deze maand staat BODYATTACK in het zonnetje. BODYATTACK™ i...

    Lees meer
  • Vertrek van Lot, BODYBALANCE instructeur

    Vertrek van Lot, BODYBALANCE instructeur

    Onze topper Lot gaat per 1 oktober stoppen met haar vaste Body Balance lessen...

    Lees meer
  • Zwangerschap nieuws

    Zwangerschap nieuws

    Onze collega Colette is zwanger! Gefeliciteerd Colette. Haar Grit les zal ...

    Lees meer
  • Nieuw bij YOUR LIFE: FITMEALS

    Nieuw bij YOUR LIFE: FITMEALS

    FITMEALS heeft een ruim assortiment in perfect uitgebalanceerde maaltijden vo...

    Lees meer
  • Voor jou geknipt: hoe komt het dat we sporten leuk vinden – of juist niet

    Voor jou geknipt: hoe komt het dat we sporten leuk vinden – of juist niet

    Wij ontvangen van verschillende media nieuwsberichten. Interessante berichten...

    Lees meer
  • Wattage/ ftp test – je progressie in kaart brengen

    Wattage/ ftp test – je progressie in kaart brengen

    Op donderdag 11 oktober om 19.30 uur kun je een Wattage FTP test doen in de C...

    Lees meer
  • Save de date: Vrijdagavond 2 november Halloween Party

    Save de date: Vrijdagavond 2 november Halloween Party

    Houd facebook en de posters in de club in de gaten voor verdere informatie ma...

    Lees meer
  • Summer active stempel actie prijzen

    Summer active stempel actie prijzen

    Wat is er weer hard gespaard! Er zijn in totaal maar liefst 20.000 vól...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer
  • Vochthuishouding

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.