Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Tips van Danielle: Body Support coach

TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH

Waarom je niet afvalt

Bijna iedereen wil afvallen, maar soms kan het gebeuren dat het moeilijk gaat. Waar kan dit allemaal aan liggen? 

1. De meest voorkomende oorzaak is calorie-geheugenverlies. Dit is simpelweg het fenomeen dat mensen vaak meer eten dan ze zich realiseren. Het kan zijn dat er een grotere portie wordt gegeten dan gedacht, dat je nog even de pan uitschraapt, ongemerkt nog een koekje bij de koffie neemt, of je brood dikker besmeert dan normaal. Een extreme vorm kan ook slaapwandel-eten zijn. Samen kan dit aardig wat calorieën opleveren. Hoe voorkom je calorie-geheugenverlies? Maak een heel precies eetdagboekje, noteer het meteen zodra je iets hebt gegeten. Ook kun je de snacks eens in een moeilijk te openen doos doen, zodat je niet meer gedachteloos eet.

2. In de weekenden laat je jezelf teveel gaan. In het weekend komt er makkelijker een glas wijn op tafel bij het eten, zijn er etentjes en uitjes, en gun je jezelf vaak meer eten. Een leuk weekend kan je voortgang van een hele week ongedaan maken. De oplossing: Probeer te matigen. Óf een glas wijn, óf kaasblokjes, en niet allebei. Of deel eens je toetje in het restaurant, heel romantisch!

3. Medicatie. Dit is een lastig op te lossen factor. Antidepressiva, beta-blokkers, diabetesmedicatie en sommige anticonceptie kunnen zorgen dat je moeilijk afvalt. Stop hier niet zomaar mee, dit kan gevaarlijk zijn. Overleg met je arts of er mogelijkheden zijn om je afvalproces te ondersteunen en misschien van medicatie te wisselen.

4. Sommige voedingsmiddelen zijn heel gezond, maar ook heel calorierijk. Avocado’s en noten zijn erg gezond, maar ook erg calorierijk. Let dus op je portiegroottes, en weeg af. Een portie avocado is 80 gram, een tussendoortje noten is 15 gram.

5. Mogelijk ben je insulineresistent. Dit betekent dat de hormonen die je bloedsuiker regelen niet meer goed werken. Dit is geen diabetes, maar lijkt er wel op. Als je overgewicht hebt, en de omtrek van je taille is meer dan 88 cm (vrouw) of 101 cm (mannen), laat je hier dan op checken. 


Er zijn nog veel meer redenen die je kunnen verhinderen je doel te bereiken. Een greep: slaaptekort, veel zitten en weinig bewegen, te veel eten na een workout of ongezonde voeding.

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.