Nieuws

  • Klankschaal meditatie

    Klankschaal meditatie

    Gun je zelf een diepe ontspanning en kom weer helemaal tot je zelf. Op dinsdag 15 mei gaat  Pia Rompers een klankschaal me...

    Lees meer Meer nieuws
  • PERSONAL TRAINING en Body Support

    PERSONAL TRAINING en Body Support

    De officiële lente is begonnen, en de zomer komt in zicht! Wil jij weer in je zomerkleren kunnen passen? Investeer dan nu ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Albert Heijn kassabonnen

    Albert Heijn kassabonnen

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitproberen. Je mag meedoen met alle lessen en krijgt onb...

    Lees meer Meer nieuws
  • Koningsdag 27 april zijn we gesloten.

    Koningsdag 27 april zijn we gesloten.

    Even iets om je agenda voor bij te pakken en je sportafspraak een dagje te verzetten. Wij zijn Koningsdag nameli...

    Lees meer Meer nieuws
  • CXWORX EN GOLF DE PERFECTE COMBI!

     CXWORX EN GOLF DE PERFECTE COMBI!

    In de ogen van sommige mensen is golf geen sport. Hoewel het wandelen tussen de slagen in het meest tijdrovend deel van he...

    Lees meer Meer nieuws
  • Aan de slag met je core

    Aan de slag met je core

    Wil je zelf aan de slag met je core? Volgens Personal Trainer Daan zijn dit de meest effectieve core oefeningen. Bekijk hier he...

    Lees meer Meer nieuws
  • APRIL CORE MAAND

    APRIL CORE MAAND

    Deze maand extra aandacht voor onze core, wist je dat we speciale Core20 lessen hebben in de functionele ruimte? GROUPCHALLENG...

    Lees meer Meer nieuws
  • ALBERT HEIJN probeer maand YOUR LIFE

    ALBERT HEIJN probeer maand YOUR LIFE

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitproberen. Je mag meedoen met alle lessen en krijgt onb...

    Lees meer Meer nieuws

CXWORX EN GOLF DE PERFECTE COMBI!

In de ogen van sommige mensen is golf geen sport. Hoewel het wandelen tussen de slagen in het meest tijdrovend deel van het spel is, is de golfswing zelf een van de meeste explosieve bewegingen van alle sporten. Als voorbeeld, Rory McIlroy, een van de beste golfspelers ter wereld, brengt zijn club van stilstand boven in zijn backswing tot boven de 190kph bij balimpact in minder dan 0,3 seconden. Een gigantische versnelling!

Een groot deel van die clubsnelheid komt vanuit de kracht die vanuit de benen en heupen naar de armen wordt gebracht. Deze ‘power transfer’ wordt verzorgd door de midsectie (de core) middels een gecombineerde samentrekking van meerdere spieren, met name aan de achterkant van het lichaam, ook bekend als de posterior oblique sling (achterste keten) – gluteus maximus (grote bilspier), lattisimus dorsi (de contra grote rugspier) en de tussenliggende rug- en schuine buikspieren.

 

Wat maakt CXWORX zo bijzonder?

In CXWORX, de 30-minuten durende core training van Les Mills, is er een grote nadruk op het trainen van de slings – spierlussen die de boven- en onderlichaam met elkaar verbinden – waaronder de posterior oblique sling. Dit is uniek aan CXWORX en het maakt CXWORX bij uitstek een hele goede training voor mensen die golfen. 

 

Wat is verder nog van belang om jou fysiek te verbeteren voor de golfsport?

  • Flexibiliteit: vooral belangrijk in de schouders, heupen en hamstrings. Hoe meer ruimte jij hebt en dus een grotere schouder- en heupdraai kunt maken, hoe meer snelheid jij zou kunnen produceren. Flexibiliteit train je tijdens Vinyasa Yoga, Broga en BODYBALANCE lessen. 
  • Kracht van de bil- en bovenbeenspieren: deze spieren zijn het belangrijkste voor stabiliteit en power in de golfswing. Squats, lunges, deadlifts en box jumps zijn voorbeelden van oefeningen die jij kunt doen om deze spieren sterker te maken. Bij de krachtoefeningen, doe sets van tussen de 3 en 6 herhalingen.

 

Door CXWORX te doen in combinatie met deze trainingen heb jij gelijk een goede all-round fysiek trainingsprogramma om een betere golfer te worden.

 

Wat zijn de voordelen van CXWORX in combinatie met andere sporten?

De voordelen van CXWORX zijn echter niet beperkt tot beoefenaars van de golfsport. In bijna iedere sport heb jij baat bij een sterke core, zeker als jij op hoog niveau wilt kunnen presteren. Tennis, voetbal, hockey, rugby, paardrijden – bij al deze sporten (en nog veel meer) is er winst te behalen door aan CXWORX deel te nemen. Daarnaast werkt CXWORX preventief tegen blessures, zodat je nog langer kunt doorgaan met jouw geliefde sport!

Wil jij ook een CXWORX les volgen? Bekijk dan hier onze agenda van groepslessen. 

 

Tekst: Stuart Baird

Beeld: Pexels

Volg je ons ook al op twitter, facebookinstagram en YouTube?

 

Nieuws

  • Klankschaal meditatie

    Klankschaal meditatie

    Gun je zelf een diepe ontspanning en kom weer helemaal tot je zelf. Op dinsdag 15 mei gaat  Pia Rompers een klankschaal me...

    Lees meer
  • PERSONAL TRAINING en Body Support

    PERSONAL TRAINING en Body Support

    De officiële lente is begonnen, en de zomer komt in zicht! Wil jij weer in je zomerkleren kunnen passen? Investeer dan nu ...

    Lees meer
  • Albert Heijn kassabonnen

    Albert Heijn kassabonnen

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitproberen. Je mag meedoen met alle lessen en krijgt onb...

    Lees meer
  • Koningsdag 27 april zijn we gesloten.

    Koningsdag 27 april zijn we gesloten.

    Even iets om je agenda voor bij te pakken en je sportafspraak een dagje te verzetten. Wij zijn Koningsdag nameli...

    Lees meer
  • CXWORX EN GOLF DE PERFECTE COMBI!

     CXWORX EN GOLF DE PERFECTE COMBI!

    In de ogen van sommige mensen is golf geen sport. Hoewel het wandelen tussen de slagen in het meest tijdrovend deel van he...

    Lees meer
  • Aan de slag met je core

    Aan de slag met je core

    Wil je zelf aan de slag met je core? Volgens Personal Trainer Daan zijn dit de meest effectieve core oefeningen. Bekijk hier he...

    Lees meer
  • APRIL CORE MAAND

    APRIL CORE MAAND

    Deze maand extra aandacht voor onze core, wist je dat we speciale Core20 lessen hebben in de functionele ruimte? GROUPCHALLENG...

    Lees meer
  • ALBERT HEIJN probeer maand YOUR LIFE

    ALBERT HEIJN probeer maand YOUR LIFE

      Voor slechts 25,- kun je onze mooie sportsclub een maand lang uitproberen. Je mag meedoen met alle lessen en krijgt onb...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • Het verhaal achter Villa Joep

    Het verhaal achter Villa Joep

    Joep was een lief vrolijk jongetje met grote blonde krullen uit Voorschoten. Toen hij drie jaar was kreeg hij neuroblastoomkank...

    Lees meer
  • VILLA JOEP - SPIN FOR LIFE

    VILLA JOEP - SPIN FOR LIFE

    Een van de meest indrukwekkende evenementen die YOUR LIFE jaarlijks organiseert, is het Spin for life event voor Villa Joep. Di...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer