Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Wat is het belang van krachttraining als je ouder wordt?

Geplaatst op 30-01-2017

Als je ouder wordt, neemt je spiermassa af? Feit of Fabel? Helaas een feit.  Echter hoef jij je hier natuurlijk niet bij neer te leggen, aangezien je op latere leeftijd dit proces zeker nog kan remmen, sterker nog, je kunt zelfs spiermassa opbouwen op latere leeftijd. In dit artikel vertellen wij jou wat hiervan de reden is en welke onderdelen in onze sportschool je juist helpen om meer spiermassa te ontwikkelen, lees je mee?

Waarom neemt de spiermassa af naarmate je ouder wordt?

Wist je dat wanneer je 80 jaar bestaat, de hoeveelheid spiermassa gemiddeld nog maar 25% is van het totale lichaamsgewicht? Uiteraard helemaal geen reden om je nu ongerust te maken, het feit dat je hebt doorgeklikt naar dit artikel, betekent dat je geïnteresseerd bent in dit onderwerp en dat jij in staat kan zijn om die spiermassa hoog te houden terwijl je ouder wordt.

Wat kunnen de gevolgen zijn van vermindering van spiermassa?

Er zijn een aantal gevolgen die van belang zijn om te weten en dat is een verhoogde kans op:

  • Instabiliteit;
  • Verlaagde stofwisseling;
  • Hoge bloeddruk;
  • Hart- en vaatziektes;
  • Depressieve stemming;
  • Minder zelfvertouwen.

Hoe vaak moet ik aan krachttraining doen om mijn spiermassa optimaal houden?

Belangrijk is dat je minimaal 30 minuten per dag in beweging bent, maar helaas is dit niet voldoende om een toename van spiermassa te ontwikkelen.

Een toename van spiermassa kan al ontstaan bij een trainingsfrequentie van minimaal twee keer per week trainen waarbij je progressieve overload creert. Progressieve overload wilt zeggen dat je iets doet dat je voorheen niet hebt kunnen doen. De makkelijkste en meest bekende manieren zijn het doen van meer herhalingen dan de vorige keer of een zwaarder gewicht te gebruiken.Heb je eenmaal een spiermassa ontwikkeld, dan is één keer per week trainen voldoende om je spiermassa te onderhouden. Belangrijk is dat de trainingsoefeningen gericht zijn op lenigheid, balans, kracht en coördinatie.

Welke trainingen en groepslessen kan ik allemaal bij YOUR LIFE volgen om deze spiermassa te ontwikkelen en/of te behouden?

In onze sportschool zijn er diverse groepslessen zoals BODY COMBAT, BODY PUMP, Milon Cirkel, GROUPCHALLENGE  en natuurlijk kan je altijd schematisch te werk gaan met onze fitness apparaten waardoor je op specifieke onderdelen je meer spiermassa kunt ontwikkelen.

Voor jong en oud

Krachttraining is voor zowel jong als oud erg belangrijk, desalniettemin zijn er veel positieve effecten van belang zijn voor een goed gezondheid op later leeftijd.  Heb je een specieke vraag over hoe jij spiermassa voor jouw lichaam kunt ontwikkelen en/of behouden? Spreek dan gerust onze fitness instructeurs of personal trainers hierop aan, zij zullen je te allen tijde een passend antwoord kunnen geven.

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.