Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Trainen en ziek zijn

Geplaatst op 06-02-2017

Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport adviseur Ri-Anne:

Het heerlijke winterse weer blijft aanhouden, daarnaast brengt deze periode ook veel zieke mensen met zich mee. Ook al weet je dat het verstandig is om uit te zieken en te rusten, toch kan je ook besluiten om wel te gaan sporten. De vraag die nu komt is: ‘Is het nu wel of niet verstandig om te sporten als je ziek bent?’

De gebruikelijke wijsheid is bij echte griep om natuurlijk te rusten en uit te zieken. Tenslotte is je lichaam hard bezig om zich te ontdoen van allerlei infecties en kwade bacteriën die in je lichaam zitten. Met ziek zijn, komen verschillende symptomen voor en hiermee ook verschillende antwoorden op de vraag of je nu wel of niet moet gaan sporten tijdens een griep.

Wanneer blijf je thuis?

Indien je verschillende verschijnselen hebt zoals: hevige keelpijn, braken, koorts, spierpijn, maagklachten, te veel vocht en slijm in je longen raden wij je aan om zeker thuis te blijven. Wellicht kan je wel sporten als je last hebt van lichte keelpijn, licht hoesten en niezen en/of een verstopte neus. Uiteraard ben jij de persoon die je lichaam het beste kent en als je eerste instinct is om te rusten, luister daar dan absoluut naar.

De nek-check 

Heb je twijfels dan is de ‘nek-check’ altijd een mooie test om te onthouden. Kortom heb je alleen klachten boven de nek, zoals een keelpijn, verstopte neus, loopneus, hoofdpijn of oorpijn? Dan is sporten minder een probleem.
Heb je bijvoorbeeld last van hoesten, kortademigheid, koorts en/of spierpijn? Maak dan de keuze om even niet te sporten. Draag je regelmatig een hartslagmeter? Meet dan je hartslag in rust: is je hartslag iets hoger dan normaalgesproken, dan is het ook af raden om te gaan sporten.

Helpt sporten tegen ziek zijn? 

Meerdere studies hebben gekeken naar de effecten van sporten op een matige intensiteit en gekeken of dit het ziek zijn zou verkorten. Uit deze studies blijkt niet dat het ziek zijn minder of erger wordt, maar veel sporters voelen zich wel beter  tijdens en na het sporten.

Welke tips geeft onze Sport adviseur Ri-Anne jou als je ziek bent?

  1. Als je besluit toch te gaan sporten, kies dan voor een matige intensiteit qua training, kortom doe het wat rustiger aan;
  2. Drink voldoende water en zorg dat je gehydrateerd blijft;
  3. Kies voor een heerlijke wandeling buiten en/of op de loopband als het weer even tegenzit;

Als laatste willen wij afsluiten met het feit dat regelmatig (minimaal 1 x per week, liefst 2 x of meer) sporten je zeker kan helpen om de kans op verkoudheid of een griep te verkleinen. Probeer daarom om de dag een half uurtje matig intensief te bewegen. Bovendien vermindert sporten stress en zorgt het ervoor dat je beter slaapt, wat ook weer goed is voor je weerstand.

Zien wij je snel op onze club?
Groetjes, Ri-Anne

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

 

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.