Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer Meer nieuws
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer Meer nieuws
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer Meer nieuws
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer Meer nieuws
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer Meer nieuws
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer Meer nieuws

Trainen en ziek zijn

Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport adviseur Ri-Anne:

Het heerlijke winterse weer blijft aanhouden, daarnaast brengt deze periode ook veel zieke mensen met zich mee. Ook al weet je dat het verstandig is om uit te zieken en te rusten, toch kan je ook besluiten om wel te gaan sporten. De vraag die nu komt is: ‘Is het nu wel of niet verstandig om te sporten als je ziek bent?’

De gebruikelijke wijsheid is bij echte griep om natuurlijk te rusten en uit te zieken. Tenslotte is je lichaam hard bezig om zich te ontdoen van allerlei infecties en kwade bacteriën die in je lichaam zitten. Met ziek zijn, komen verschillende symptomen voor en hiermee ook verschillende antwoorden op de vraag of je nu wel of niet moet gaan sporten tijdens een griep.

Wanneer blijf je thuis?

Indien je verschillende verschijnselen hebt zoals: hevige keelpijn, braken, koorts, spierpijn, maagklachten, te veel vocht en slijm in je longen raden wij je aan om zeker thuis te blijven. Wellicht kan je wel sporten als je last hebt van lichte keelpijn, licht hoesten en niezen en/of een verstopte neus. Uiteraard ben jij de persoon die je lichaam het beste kent en als je eerste instinct is om te rusten, luister daar dan absoluut naar.

De nek-check 

Heb je twijfels dan is de ‘nek-check’ altijd een mooie test om te onthouden. Kortom heb je alleen klachten boven de nek, zoals een keelpijn, verstopte neus, loopneus, hoofdpijn of oorpijn? Dan is sporten minder een probleem.
Heb je bijvoorbeeld last van hoesten, kortademigheid, koorts en/of spierpijn? Maak dan de keuze om even niet te sporten. Draag je regelmatig een hartslagmeter? Meet dan je hartslag in rust: is je hartslag iets hoger dan normaalgesproken, dan is het ook af raden om te gaan sporten.

Helpt sporten tegen ziek zijn? 

Meerdere studies hebben gekeken naar de effecten van sporten op een matige intensiteit en gekeken of dit het ziek zijn zou verkorten. Uit deze studies blijkt niet dat het ziek zijn minder of erger wordt, maar veel sporters voelen zich wel beter  tijdens en na het sporten.

Welke tips geeft onze Sport adviseur Ri-Anne jou als je ziek bent?

  1. Als je besluit toch te gaan sporten, kies dan voor een matige intensiteit qua training, kortom doe het wat rustiger aan;
  2. Drink voldoende water en zorg dat je gehydrateerd blijft;
  3. Kies voor een heerlijke wandeling buiten en/of op de loopband als het weer even tegenzit;

Als laatste willen wij afsluiten met het feit dat regelmatig (minimaal 1 x per week, liefst 2 x of meer) sporten je zeker kan helpen om de kans op verkoudheid of een griep te verkleinen. Probeer daarom om de dag een half uurtje matig intensief te bewegen. Bovendien vermindert sporten stress en zorgt het ervoor dat je beter slaapt, wat ook weer goed is voor je weerstand.

Zien wij je snel op onze club?
Groetjes, Ri-Anne

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

 

Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer
  • Sporten na je vijftigste

    Sporten na je vijftigste

    WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN? In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afne...

    Lees meer
  • De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Ti...

    Lees meer
  • Trainen en ziek zijn

    Trainen en ziek zijn

    Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport advi...

    Lees meer
  • Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je v...

    Lees meer
  • Janine & Megan

    "Exercise is fun now, and no longer a niggling duty. "

    Janine & Megan
  • Adrienne Mennema-Geldorp

    "Als je binnenkomt bij YOUR LIFE sportsclub, valt meteen de prettige sfeer op."

    Adrienne Mennema-Geldorp
  • Peter van Veen

    "35 minuten hard trainen en dan is het gebeurd. Bovendien heb je veel aanspraak en is het gezellig."

    Peter van Veen