Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer Meer nieuws
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer Meer nieuws
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer Meer nieuws
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer Meer nieuws
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer Meer nieuws
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer Meer nieuws

SPRINT: de HIIT groepsles

BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT)

SPRINT

Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinternieuwe groepsles genaamd SPRINT. Dit is geen gewone workout, maar een High Intensity Interval Training (HIIT) van 30 minuten op een indoor bike. Het is intens waardoor je in no-time je fitnessdoelen haalt met een minimale belasting op je gewrichten. De SPRINT workout is kort, zodat je alles kunt geven om jezelf te pushen naar je fysieke en mentale grens. In dit artikel leggen we haarfijn uit wat SPRINT exact is en welke voordelen het jou gaat geven, lees je mee?

Wat is SPRINT?

Les Mills SPRINT is de nieuwste High Intensity Interval Training: intenser, meer experience en nog sneller. Geen lange ritten, maar 30 minuten full speed, maximale calorieverbranding en natuurlijk het vormen van been- en bilspieren. De les is op de fiets, maar vergeet alles wat je wist van indoor cycling want dit is echt totaal iets anders!

Wat is het effect van deze High Intensity Interval Training?

Het is wetenschappelijk bewezen dat SPRINT werkt. Het HIIT effect betekent dat je uren na de workout nog extra calorieën verbrandt, je mentaal sterker wordt en je vetvrije massa opbouwt. Daarnaast wordt de productie van het groeihormoon in je lichaam gestimuleerd door de korte en intense workout. Dit hormoon is onmisbaar om snel in shape te komen.

Vaak doe je bij een training alleen een beroep op je slow twitch spiervezels. Bij een HIIT workout worden ook je fast twitch spiervezels aangesproken. Om je spieren optimaal te ontwikkelen, moet je beide soorten spiervezels aan het werk zetten waardoor je die gespierde, strakke look van een topsporter krijgt. SPRINT does it all!

Wat zijn de voordelen van SPRINT?

 - Strakker lichaam
 - Opbouw vetvrije massa
 - Snellere resultaten
 - Kort en intensief
 - Je verbrandt uren na de workout nog steeds veel calorieën
 - Je wordt mentaal sterker

Voor wie is SPRINT geschikt? 

Je hoeft echt geen ervaren fietser te zijn om deel te nemen aan SPRINT. De indoorbike beschikt over een variabel in te stellen weerstandsknop zodat je de intensiteit kunt aanpassen aan je eigen niveau. Dat is het mooie van spinning: jouw fiets, jouw training. Uiteraard word je fitter naarmate je vaker fietst. We raden je aan om lekker zittende sportkleding aan te doen. Een fietsbroek is handig maar voor deze 30 minuten workout niet noodzakelijk. Neem verder een bidon en handdoek mee. Wil jij tot het uiterste gepusht worden en ben je op zoek naar je beste ik, elke les weer? Kortom ga je voor snel resultaat? 

Bekijk hier wanneer jij SPRINT kunt volgen in onze sportclub. See you soon!

Meer interessante en inspirerende artikelen lees je hier

Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer
  • Sporten na je vijftigste

    Sporten na je vijftigste

    WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN? In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afne...

    Lees meer
  • De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Ti...

    Lees meer
  • Trainen en ziek zijn

    Trainen en ziek zijn

    Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport advi...

    Lees meer
  • Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je v...

    Lees meer
  • Janine & Megan

    "Exercise is fun now, and no longer a niggling duty. "

    Janine & Megan
  • Adrienne Mennema-Geldorp

    "Als je binnenkomt bij YOUR LIFE sportsclub, valt meteen de prettige sfeer op."

    Adrienne Mennema-Geldorp
  • Peter van Veen

    "35 minuten hard trainen en dan is het gebeurd. Bovendien heb je veel aanspraak en is het gezellig."

    Peter van Veen