Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Sporten na je vijftigste

Geplaatst op 23-02-2017

WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN?

In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afneemt. Daarnaast brengt het ouder worden een aantal lichamelijke en natuurlijke veranderingen met zich mee. Naast je spiermassa, wordt ook automatisch je conditie minder. Door 2 à 3 x per week bij ons te trainen, kun je dit proces vertragen.

Waarom wordt meer bewegen jouw belangrijkste topprioriteit?

Voor jong en oud is het erg belangrijk dat je blijft bewegen en sporten. Met een gebrek aan fysieke conditie verhoog je namelijk de kans op ziekten en aandoeningen zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Uit meerdere onderzoeken en studies is namelijk  vastgesteld dat de conditie naarmate je ouder wordt achteruit gaat, vooral ook door het feit dat de meeste mensen geen fysieke sporten meer beoefenen. Redenen genoeg om dus van bewegen een topprioriteit  te maken.

 

Wat zijn de negen belangrijkste redenen om van meer bewegen een topprioriteit te maken? 

  1. Een goede training zorgt ervoor dat je je energieker voelt;
  2. Het geeft je buitengewoon meer zelfvertrouwen;
  3. Het is de meest effectieve ‘anti-verouderingspil’ die ooit is uitgevonden;
  4. Je voorkomt stijfheid;
  5. Regelmatig trainen helpt je botten sterk te houden;
  6. Sterke spieren geven je kracht om veel dingen te ondernemen zoals tillen, dragen, traplopen, met (klein-) kinderen te spelen;
  7. Bewegen helpt tegen diverse ongemakken en pijntjes;
  8. Je blijft hierdoor flexibel;
  9. Je helpt hiermee chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes, te voorkomen;

Dit zijn de tips & tricks als je de vijftig bent gepasseerd

Uiteraard is trainen goed op elke leeftijd, maar mogelijk zijn de trainingen die je vroeger moeiteloos deed, nu iets te intensief. Wij raden je aan om op de volgende dingen te letten:

  1. Kies te allen tijde voor langere warming-up bijvoorbeeld 10 minuten ipv 5 min, voordat je begint aan de oefeningen;
  2. Train conditie, kracht, coördinatie, balans en flexibiliteit;
  3. Voer alle bewegingen gecontroleerd uit gedurende de hele oefening.
  4. Let goed op een juiste ademhaling, adem uit bij kracht zetten;
  5. Gebruik het juiste aantal herhalingen, stem dit af met de Sport adviseurs;
  6. Raadpleeg onze Sport adviseurs en/of personal trainers voor een op maat gemaakt schema, voordat je met de training begint;

Stel de vraag aan onze sport adviseurs

Heb je een specifieke vraag, bijvoorbeeld welke groepslessen of oefeningen het beste bij jou passen? Spreek dan onze sport adviseurs aan, zij zullen je altijd een passend antwoord kunnen geven.Tip: bekijk onze video over de Milon cirkel, zeer geschikt en effectief voor personen boven (en onder) de 50 jaar. Trainen op de Milon cirkel zorgt voor een uitstekend trainingsresultaat bij stelchts 2x per week 35 minuten sporten.

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.