Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer Meer nieuws
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer Meer nieuws
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer Meer nieuws
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer Meer nieuws
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer Meer nieuws
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer Meer nieuws

Sporten na je vijftigste

WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN?

In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afneemt. Daarnaast brengt het ouder worden een aantal lichamelijke en natuurlijke veranderingen met zich mee. Naast je spiermassa, wordt ook automatisch je conditie minder. Door 2 à 3 x per week bij ons te trainen, kun je dit proces vertragen.

Waarom wordt meer bewegen jouw belangrijkste topprioriteit?

Voor jong en oud is het erg belangrijk dat je blijft bewegen en sporten. Met een gebrek aan fysieke conditie verhoog je namelijk de kans op ziekten en aandoeningen zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Uit meerdere onderzoeken en studies is namelijk  vastgesteld dat de conditie naarmate je ouder wordt achteruit gaat, vooral ook door het feit dat de meeste mensen geen fysieke sporten meer beoefenen. Redenen genoeg om dus van bewegen een topprioriteit  te maken.

 

Wat zijn de negen belangrijkste redenen om van meer bewegen een topprioriteit te maken? 

  1. Een goede training zorgt ervoor dat je je energieker voelt;
  2. Het geeft je buitengewoon meer zelfvertrouwen;
  3. Het is de meest effectieve ‘anti-verouderingspil’ die ooit is uitgevonden;
  4. Je voorkomt stijfheid;
  5. Regelmatig trainen helpt je botten sterk te houden;
  6. Sterke spieren geven je kracht om veel dingen te ondernemen zoals tillen, dragen, traplopen, met (klein-) kinderen te spelen;
  7. Bewegen helpt tegen diverse ongemakken en pijntjes;
  8. Je blijft hierdoor flexibel;
  9. Je helpt hiermee chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes, te voorkomen;

Dit zijn de tips & tricks als je de vijftig bent gepasseerd

Uiteraard is trainen goed op elke leeftijd, maar mogelijk zijn de trainingen die je vroeger moeiteloos deed, nu iets te intensief. Wij raden je aan om op de volgende dingen te letten:

  1. Kies te allen tijde voor langere warming-up bijvoorbeeld 10 minuten ipv 5 min, voordat je begint aan de oefeningen;
  2. Train conditie, kracht, coördinatie, balans en flexibiliteit;
  3. Voer alle bewegingen gecontroleerd uit gedurende de hele oefening.
  4. Let goed op een juiste ademhaling, adem uit bij kracht zetten;
  5. Gebruik het juiste aantal herhalingen, stem dit af met de Sport adviseurs;
  6. Raadpleeg onze Sport adviseurs en/of personal trainers voor een op maat gemaakt schema, voordat je met de training begint;

Stel de vraag aan onze sport adviseurs

Heb je een specifieke vraag, bijvoorbeeld welke groepslessen of oefeningen het beste bij jou passen? Spreek dan onze sport adviseurs aan, zij zullen je altijd een passend antwoord kunnen geven.Tip: bekijk onze video over de Milon cirkel, zeer geschikt en effectief voor personen boven (en onder) de 50 jaar. Trainen op de Milon cirkel zorgt voor een uitstekend trainingsresultaat bij stelchts 2x per week 35 minuten sporten.

Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer
  • Sporten na je vijftigste

    Sporten na je vijftigste

    WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN? In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afne...

    Lees meer
  • De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Ti...

    Lees meer
  • Trainen en ziek zijn

    Trainen en ziek zijn

    Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport advi...

    Lees meer
  • Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je v...

    Lees meer
  • Janine & Megan

    "Exercise is fun now, and no longer a niggling duty. "

    Janine & Megan
  • Adrienne Mennema-Geldorp

    "Als je binnenkomt bij YOUR LIFE sportsclub, valt meteen de prettige sfeer op."

    Adrienne Mennema-Geldorp
  • Peter van Veen

    "35 minuten hard trainen en dan is het gebeurd. Bovendien heb je veel aanspraak en is het gezellig."

    Peter van Veen