Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Een gezond ontbijt

Geplaatst op 17-01-2017

Vind jij het soms ook wat lastig afwisseling te vinden in een gezond ontbijt of sowieso te ontbijten? Dan is dit een leuk artikel voor jou! We weten het wellicht allemaal en horen dit regelmatig: het ontbijt is dé belangrijkste maaltijd van de dag. Als jouw ontbijt goed is samengesteld, kan dit je de gehele dag vol energie geven.

Geen tijd voor een ontbijt? Dit is wat er gebeurt met je lichaam.

Wist je dat als je niet ontbijt in de ochtend dit funest is voor de stofwisseling van je lichaam? Het zorgt ervoor dat je gedurende de rest van de dag te veel eet, dit in vergelijking tot mensen die wel de dag starten met een ontbijt. Een kleine snack tussendoor eten kan er zomaar voor zorgen dat je per ongeluk heel gemakkelijk 500 extra calorieën eet.

Start met een eiwitrijk en/of vezelrijk ontbijt

Het voeden van je lichaam met de juiste hoeveelheid pure eiwitten en vezels in de ochtend draagt bij aan een betere prestatie gedurende de dag. Daarnaast is het wetenschappelijk bewezen dat een eiwit- en/of vezelrijke maaltijd je buikje een voldaan gevoel geeft en voorkomt dat je later op de dag gaat snoepen.

4 ontbijt tips van YOUR LIFE sportsclub:

- Een eiwittenshake van Delavie. Verkrijgbaar bij YOUR LIFE sportsclub met havermout, stukje fruit en een paar lepels zaden;

- Een havermout ontbijt met een stuk fruit (bv. een banaan die voor een extra energy boost zorgt);

- Magere kwark met muesli, kokosrasp of cacaonibs;

- Wasa knackebrod crackers met kipfilet en avocado;

- Overnight oatmeal met fruit, beregezond en ook nog eens goed vullend;

- Een volkoren boterham(men) met een omelet of een gekookt ei;

- Een roggebrood met een gekookt eitje.

Deze ontbijtjes zorgen voor de juiste balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten. Daarnaast heeft je lichaam een vol gevoel, waardoor je later op de dag ook minder trek hebt en je wellicht laat verleiden om te snoepen en/of te snacken tussendoor.

Heb jij nog leuke gezonde ontbijttips? Laat het ons weten op onze facebookpagina.
Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Bron foto Pexels

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.