Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

HOE OVERLEEF IK…

Geplaatst op 15-12-2016

HOE OVERLEEF IK… DE FEESTDAGEN?!

Sinterklaas heeft ons landje weer verlaten en maakt plaats voor de gezellige feestdagen. Het is altijd weer een enorme uitdaging om zoveel mogelijk dat heerlijke Sinterklaas lekkers te laten staan en nu weer ons op te maken voor de gezellige feestdagen met overheerlijke kerstkransjes en gezellige diners met vrienden en familie. Desalniettemin zijn er een paar tips die je wellicht zou kunnen toepassen om deze leuke en gezellige periode te overleven.

Genieten staat wat ons betreft altijd voorop en je moet ook zeker optimaal genieten van deze periode. Het is een kwestie van een aantal gewoontes aan te leren om op het rechte pad te blijven en dan is deze periode van het jaar prima te overleven. Wees niet bang; je hoeft zeker geen calorieën te tellen, maar gewoonweg een beetje rekening te houden met de onderstaande tips, lees je mee?

Tip 1: Drink niet te veel alcohol en blijf gehydrateerd

Een wijntje of een biertje kan op zijn tijd heerlijk zijn. Desalniettemin zorgt alcohol er ook voor dat je hongerig wordt waardoor je sneller meer snacks gaat eten. Ons advies drink voor of na ieder glas alcohol ook een glaasje water. Overigens zijn de beste keuzes van alcohol de ongezoete, ongemixte drankjes. Wist je bijvoorbeeld dat speciale biertjes en heerlijke cocktails 2-3 keer meer calorieën bevatten dan een glaasje rode of droge wijn?

Tip 2: Eet voedingsrijk

Belangrijk is dat je tijdens feestjes die voeding eet die ook daadwerkelijk voedingsstoffen bevat. Hiermee houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en krijg je niet van die enorme eetlust in allerlei heerlijke zoete dingen. Je kunt bijvoorbeeld ontbijten met een heerlijke portie havermout met rode bessen, roerei met banaan, roggenbrood met natuurlijke jam. Een goede tip om te onthouden is bijvoorbeeld: ‘Eet een uur voordat je naar het familiediner vertrekt voedingsrijk’!

Tip 3: Ga lekker wandelen met je vrienden en familie

Niets lekkerder dan heerlijk even met je vrienden en familie te wandelen door het bos of aan het strand. Vaak zit je een lange periode aaneengesloten aan tafel en beweeg je nauwelijks. Een lekkere stevige wandeling van minimaal 30 minuten geeft je volop energie!

Tip 4: Kies één dessert

Heerlijk, een toetjesbuffet en dan ook niets verleidelijker om nog een extra  stuk cheececake, pudding, ijsje of taartje te eten. Er is niemand tijdens de feestdagen die de toetjes wilt overslaan, dus de beste tip die wij je kunnen geven: kies één toetje die je het écht het allerlekkerst vindt.  

Tip 5. Ga lekker sporten en kies voor een intense work-out!

Heb je toch te veel gegeten voor je gevoel? Gebruik die energie voor een knallende work-out! Door je energie op die manier te gebruiken, voel je je absoluut veel beter. Bekijk hier ons lesprogramma van deze week! 

Tip 6. Start met je nieuwe agenda!

Zijn de feestdagen over, verwen jezelf dan met overheerlijke verse groente en fruit en de juiste voedingsmiddelen die je energie geven. Voedsel met veel eiwitten, groenten en onbewerkte vetten en koolhydraten. Tip: eet lekker gezond thuis!

Tip 7. Weeg jezelf niet na de feestdagen

Gedurende deze periode is het uitermate belangrijk om quality time te hebben met je gezin, vrienden en familie. Door de bovenstaande tips te volgen, overleef je met groot gemak de feestdagen en laat lekker die weegschaal voor wat ie is. Geniet bovenal van deze gezellige tijd van het jaar!

Namens het YOUR LIFE team wensen wij jou en je naasten hele fijne feestdagen en alvast proost op een gezond en sportief 2017!

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.