Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer Meer nieuws
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer Meer nieuws
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer Meer nieuws
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer Meer nieuws
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer Meer nieuws
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer Meer nieuws

De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Tijdens ons werk in de sportschool zien we ook te vaak dat mensen veel fouten maken waardoor ze niet het maximale uit hun training halen en waardoor het resultaat soms uitblijft. In dit artikel geven wij je tips zodat jij die veel voorkomende fouten minder snel zelf zal maken.

 

1. Continu op je telefoon kijken

Laat je telefoon achter in je kluisje. Als je gebruik maakt van je mobiel tijdens het trainen, ben je te veel afgeleid waardoor je waarschijnlijk niet alles uit je training haalt. Gebruik je wel je telefoon tijdens het trainen? Maak dan van tevoren een playlist met je workout-muziek, zet je telefoon op vliegtuigstand en na het sporten kan je dan met trots op social media delen dat je heel hard en effectief hebt getraind.

 

2. Geen warming-up of cooling-down

Een succesvolle start van je work-out is het halve werk, zorg dus te allen tijde dat je een warming-up doet. Je kunt hier denken aan bijvoorbeeld 5 a 10 minuten hard te lopen op de loopband, de cross-trainer en/of fiets te gebruiken, pak de foamroller  of doe dynamische stretches, zo maak je je spieren warm en bereid je hen voor op datgene wat komen gaat. Na een intensieve work-out adviseren wij je om een cooling-down te doen. Je brengt daarmee je spieren tot rust en kan je een beetje op adem komen. Spreek gerust  onze Sport Adviseurs erop aan, hoe jij een goede warming-up en cooling-down kunt doen.

 

3. Geen variatie 

Doe jij dag in, dag uit dezelfde oefeningen? Hoog tijd voor een nieuw trainingsschema. Je raakt niet alleen verveeld in je training, maar je spieren ook. Het is belangrijk om je training aan te passen om verdere progressie te maken. Pas de oefeningen aan, doe een andere hoeveelheid herhalingen of train op een ander gewicht. Als je regelmatig je sportschema verandert, word je lichaam ook elke keer opnieuw uitgedaagd. Waardoor jij sneller je doelen gaat behalen. Wist je dat je bij ons gratis een nieuw sportschema kunt aanvragen? Daarnaast helpen wij je graag met het Persoonlijk Succesplan zodat jij je doelen kan bereiken.  Stel gerust deze vraag aan één van onze trainers in de sportschool.

 

4. Niet met het juiste gewicht trainen

Wat ons regelmatig in de sportschool opvalt, is dat vrouwen vaak strakke billen willen, maar de angst hebben om gespierd te worden en dat mannen vaak te zware gewichten pakken. Onze tips: als vrouw kan je prima zwaardere gewichten gebruiken, je hoeft echt niet bang te zijn om er uit te gaan zien als een bodybuilder. Daarnaast kunnen mannen ook gerust minder zware gewichten gebruiken, wat leidt tot minder verkeerde uitvoeringen. Focus je meer op de uitvoering en minder op zo zwaar mogelijk gewicht.

 

5. Geen doel hebben

Belangrijk is dat je telkens weer een doel moet stellen, dit zorgt er voor dat

je niet doelloos door de sportschool loopt. De hoogste tijd om een plan te maken! Stel voor jezelf realistische doelen en ga hiermee aan de slag. Vind je het lastig om een passend schema op te stellen met je doelen, vraag dan één van onze trainers om met je mee te denken. Vaak kan het ook al leuk zijn om een andere groepsles uit te proberen . Als je ergens gericht naar iets toe werkt, met een goed trainingsschema op zak, kan je veel effectiever trainen.

Herken jij je in één van deze veel voorkomende fouten?

Meer interessante en inspirerende artikelen, lees je hier

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer
  • Sporten na je vijftigste

    Sporten na je vijftigste

    WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN? In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afne...

    Lees meer
  • De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Ti...

    Lees meer
  • Trainen en ziek zijn

    Trainen en ziek zijn

    Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport advi...

    Lees meer
  • Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je v...

    Lees meer
  • Janine & Megan

    "Exercise is fun now, and no longer a niggling duty. "

    Janine & Megan
  • Adrienne Mennema-Geldorp

    "Als je binnenkomt bij YOUR LIFE sportsclub, valt meteen de prettige sfeer op."

    Adrienne Mennema-Geldorp
  • Peter van Veen

    "35 minuten hard trainen en dan is het gebeurd. Bovendien heb je veel aanspraak en is het gezellig."

    Peter van Veen