Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

Geplaatst op 20-02-2017

Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Tijdens ons werk in de sportschool zien we ook te vaak dat mensen veel fouten maken waardoor ze niet het maximale uit hun training halen en waardoor het resultaat soms uitblijft. In dit artikel geven wij je tips zodat jij die veel voorkomende fouten minder snel zelf zal maken.

 

1. Continu op je telefoon kijken

Laat je telefoon achter in je kluisje. Als je gebruik maakt van je mobiel tijdens het trainen, ben je te veel afgeleid waardoor je waarschijnlijk niet alles uit je training haalt. Gebruik je wel je telefoon tijdens het trainen? Maak dan van tevoren een playlist met je workout-muziek, zet je telefoon op vliegtuigstand en na het sporten kan je dan met trots op social media delen dat je heel hard en effectief hebt getraind.

 

2. Geen warming-up of cooling-down

Een succesvolle start van je work-out is het halve werk, zorg dus te allen tijde dat je een warming-up doet. Je kunt hier denken aan bijvoorbeeld 5 a 10 minuten hard te lopen op de loopband, de cross-trainer en/of fiets te gebruiken, pak de foamroller  of doe dynamische stretches, zo maak je je spieren warm en bereid je hen voor op datgene wat komen gaat. Na een intensieve work-out adviseren wij je om een cooling-down te doen. Je brengt daarmee je spieren tot rust en kan je een beetje op adem komen. Spreek gerust  onze Sport Adviseurs erop aan, hoe jij een goede warming-up en cooling-down kunt doen.

 

3. Geen variatie 

Doe jij dag in, dag uit dezelfde oefeningen? Hoog tijd voor een nieuw trainingsschema. Je raakt niet alleen verveeld in je training, maar je spieren ook. Het is belangrijk om je training aan te passen om verdere progressie te maken. Pas de oefeningen aan, doe een andere hoeveelheid herhalingen of train op een ander gewicht. Als je regelmatig je sportschema verandert, word je lichaam ook elke keer opnieuw uitgedaagd. Waardoor jij sneller je doelen gaat behalen. Wist je dat je bij ons gratis een nieuw sportschema kunt aanvragen? Daarnaast helpen wij je graag met het Persoonlijk Succesplan zodat jij je doelen kan bereiken.  Stel gerust deze vraag aan één van onze trainers in de sportschool.

 

4. Niet met het juiste gewicht trainen

Wat ons regelmatig in de sportschool opvalt, is dat vrouwen vaak strakke billen willen, maar de angst hebben om gespierd te worden en dat mannen vaak te zware gewichten pakken. Onze tips: als vrouw kan je prima zwaardere gewichten gebruiken, je hoeft echt niet bang te zijn om er uit te gaan zien als een bodybuilder. Daarnaast kunnen mannen ook gerust minder zware gewichten gebruiken, wat leidt tot minder verkeerde uitvoeringen. Focus je meer op de uitvoering en minder op zo zwaar mogelijk gewicht.

 

5. Geen doel hebben

Belangrijk is dat je telkens weer een doel moet stellen, dit zorgt er voor dat

je niet doelloos door de sportschool loopt. De hoogste tijd om een plan te maken! Stel voor jezelf realistische doelen en ga hiermee aan de slag. Vind je het lastig om een passend schema op te stellen met je doelen, vraag dan één van onze trainers om met je mee te denken. Vaak kan het ook al leuk zijn om een andere groepsles uit te proberen . Als je ergens gericht naar iets toe werkt, met een goed trainingsschema op zak, kan je veel effectiever trainen.

Herken jij je in één van deze veel voorkomende fouten?

Meer interessante en inspirerende artikelen, lees je hier

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.