Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

Geplaatst op 02-02-2017

Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je voor op een inspanning of om de lenigheid van je spieren te verbeteren. Veelal wordt stretchen ook gebruikt direct na het sporten. Absoluut de manier om blessures te voorkomen en om je flexibiliteit te verbeteren.

We vroegen het onze Sport adviseur Ri-Anne waarom je eigenlijk altijd even tijd moet maken om te stretchen? Wat je absoluut niet moet doen en wat de positieve effecten zijn? Lees je mee?

Waarom is stretchen belangrijk?

Wanneer je doelgericht op een juiste manier stretchen toepast, kan het een positief effect hebben op de spieren en het resultaat van de training. Helaas is niet iedereen lenig of flexibel, daarnaast speelt de leeftijd ook een belangrijke rol.

Uit meerdere onderzoeken en ervaringen blijkt dat wanneer je vaker rekt en de pijngrens in je spieren verhoogt, de spier meer flexibel en verder kan worden opgerekt. Een mooi voorbeeld zijn de hamstrings. Met gestrekte benen probeer je zover mogelijk met je handen richting de grond te gaan. Doe je dit nooit, dan kan je de grond waarschijnlijk niet aanraken met je vingers. Doe je dit regelmatig, dan kom je steeds een stukje verder.

Wat gebeurt er eigenijk bij stretching?

  • het doel van stretchen is de spieren op lengte te brengen en de bloedtoevoer te verbeteren.

Wat zijn onze tips voor een goede stretchmethode? 

  • Stretch nooit koude spieren, doe eerst een korte warming up bijvoorbeeld 5 min fietsen met een lichte weerstand;
  • In de fitness wordt vaak de nadruk gelegd op krachttraining, hiermee maak je je spieren ‘korter’. Door te stretchen zorg je voor betere doorbloeding van de spieren en behoud je je mobiliteit;
  • Rek en strek niet bij te veel pijn, natuurlijk mag je spier licht voelen, maar niet direct pijn voelen, anders rek je de spier teveel op;

Wat is het positieve effect van stretching?

Het positieve effect van stretching is dat je blessures kan voorkomen en je flexibliteit verbetert. Als je regelmatig op een goede en veilige manier stretcht, zul je leniger worden en zal de bloedtoevoer naar je botten en spieren toenemen. Ook de melkzuurvorming zal minder optreden en veelal zorgt het voor minder spierpijn na een intensieve training.

Heb je een vraag over hoe jij het beste kunt stretchen? Spreek dan gerust onze sport adviseurs hierop aan, zij zullen je te allen tijde een passend antwoord kunnen geven.

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

 

 

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.