Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Slapen en calorieën verbranden

Geplaatst op 24-11-2016

Om dagelijks een gezond levenspatroon aan te houden, is het van essentieel belang dat je voldoende slaapt. Als volwassene brengen we gemiddeld zes tot acht uur door in ons bed om gezond te blijven. Best bijzonder eigenlijk dat je een derde van je leven, slapend doorbrengt. Terwijl we slapen is ons lichaam in rust, maar gebeurt er eigenlijk ook van alles. We ademen, draaien, dromen en zweten. We verliezen gemiddeld tussen de 0,25 tot 2 liter vocht per nacht. Dit verklaard ook waarom je ‘s avonds meer weegt dan wanneer je ‘s ochtends op de weegschaal gaat staan. In dit artikel geven wij je tips en tricks hoe je beter slaapt en welk resultaat het oplevert als je gezond slaapt.

Vet verbranden in je slaap

Maar met slapen verbrand je daarnaast ook nog eens calorieën. Volgens het Voedingscentrum verbrand je 0,9 kilocalorieën per kilo / per uur. Dus weeg je 70 kilo, verbrand je zo’n 63 kilocalorieën per uur. Met een lange nachtrust van 8 uur slaap kun je dus al zo’n 500 kilocalorieën verbranden!

Wat is de oorzaak van weinig slaap en aankomen?

Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die weinig slapen, gemakkelijker aankomen. Er zijn twee oorzaken ontdekt:

> Tijdens je slaap maak je twee hormonen aan: ghreline  (wekt eetlust op) en leptine (zorgt ervoor dat je stopt met eten als je vol zit). Je kunt dit eigenlijk zien als twee tegenpolen die het hongergevoel reguleren in jouw lichaam. Slechte slapers eten meer, omdat deze twee hormonen van slag raken.

> Slechte slapers verbruiken minder energie, omdat ze overdag vaker moe zijn en daardoor lichamelijk minder actief. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen met een slaaptekort hun lichaamstemperatuur verlagen, met als resultaat dat hun energiehuishouding letterlijk op een lager pitje wordt gezet.

 

Wat zijn onze tips om beter te slapen?

1. Maak je slaapkamer zo donker en anti-tech mogelijk. Je slaapkamer is nu eenmaal niet om TV te kijken of om de laatste nieuwtjes te checken op je telefoon. Het licht van je telefoon haal je alleen maar uit je slaap en activeert je hersenen;

2. Probeer voor het slapen gaan minder te eten en of te drinken;

3. Neem 30 – 60 minuten voordat je gaat slapen een heerlijk douche of bad. Dit ontspant de spieren en geest;

4. Maak je huiskamer gezellig met kaarsjes en dimlicht, waardoor je je hersenen rust geeft en geen prikkels meer ontvangt;

5. Geniet heerlijk van de buitenlucht, door ‘s avonds nog even een wandelingetje te gaan maken.

Slaap lekker!

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.