Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Golf en CXWORX

Geplaatst op 15-11-2016

In de ogen van sommige mensen is golf geen sport. Hoewel het wandelen tussen de slagen in het meest tijdrovend deel van het spel is, is de golfswing zelf een van de meeste explosieve bewegingen van alle sporten. Als voorbeeld, Rory McIlroy, een van de beste golfspelers ter wereld, brengt zijn club van stilstand boven in zijn backswing tot boven de 190kph bij balimpact in minder dan 0,3 seconden. Een gigantische versnelling!

Een groot deel van die clubsnelheid komt vanuit de kracht die vanuit de benen en heupen naar de armen wordt gebracht. Deze ‘power transfer’ wordt verzorgd door de midsectie (de core) middels een gecombineerde samentrekking van meerdere spieren, met name aan de achterkant van het lichaam, ook bekend als de posterior oblique sling (achterste keten) – gluteus maximus (grote bilspier), lattisimus dorsi (de contra grote rugspier) en de tussenliggende rug- en schuine buikspieren.

 

Wat maakt CXWORX zo bijzonder?

In CXWORX, de 30-minuten durende core training van Les Mills, is er een grote nadruk op het trainen van de slings – spierlussen die de boven- en onderlichaam met elkaar verbinden – waaronder de posterior oblique sling. Dit is uniek aan CXWORX en het maakt CXWORX bij uitstek een hele goede training voor mensen die golfen. 

 

Wat is verder nog van belang om jou fysiek te verbeteren voor de golfsport?

  • Flexibiliteit: vooral belangrijk in de schouders, heupen en hamstrings. Hoe meer ruimte jij hebt en dus een grotere schouder- en heupdraai kunt maken, hoe meer snelheid jij zou kunnen produceren. Flexibiliteit train je tijdens Vinyasa Yoga, Broga en BODYBALANCE lessen. 
  • Kracht van de bil- en bovenbeenspieren: deze spieren zijn het belangrijkste voor stabiliteit en power in de golfswing. Squats, lunges, deadlifts en box jumps zijn voorbeelden van oefeningen die jij kunt doen om deze spieren sterker te maken. Bij de krachtoefeningen, doe sets van tussen de 3 en 6 herhalingen.

 

Door CXWORX te doen in combinatie met deze trainingen heb jij gelijk een goede all-round fysiek trainingsprogramma om een betere golfer te worden.

 

Wat zijn de voordelen van CXWORX in combinatie met andere sporten?

De voordelen van CXWORX zijn echter niet beperkt tot beoefenaars van de golfsport. In bijna iedere sport heb jij baat bij een sterke core, zeker als jij op hoog niveau wilt kunnen presteren. Tennis, voetbal, hockey, rugby, paardrijden – bij al deze sporten (en nog veel meer) is er winst te behalen door aan CXWORX deel te nemen. Daarnaast werkt CXWORX preventief tegen blessures, zodat je nog langer kunt doorgaan met jouw geliefde sport!

Wil jij ook een CXWORX les volgen? Bekijk dan hier onze agenda van groepslessen. 

 

Tekst: Stuart Baird

Beeld: Pexels

Volg je ons ook al op twitter, facebookinstagram en YouTube?

 

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.