Golf en CXWORX

Geplaatst op 15-11-2016

In de ogen van sommige mensen is golf geen sport. Hoewel het wandelen tussen de slagen in het meest tijdrovend deel van het spel is, is de golfswing zelf een van de meeste explosieve bewegingen van alle sporten. Als voorbeeld, Rory McIlroy, een van de beste golfspelers ter wereld, brengt zijn club van stilstand boven in zijn backswing tot boven de 190kph bij balimpact in minder dan 0,3 seconden. Een gigantische versnelling!

Een groot deel van die clubsnelheid komt vanuit de kracht die vanuit de benen en heupen naar de armen wordt gebracht. Deze ‘power transfer’ wordt verzorgd door de midsectie (de core) middels een gecombineerde samentrekking van meerdere spieren, met name aan de achterkant van het lichaam, ook bekend als de posterior oblique sling (achterste keten) – gluteus maximus (grote bilspier), lattisimus dorsi (de contra grote rugspier) en de tussenliggende rug- en schuine buikspieren.

Wat maakt CXWORX zo bijzonder?

In CXWORX, de 30-minuten durende core training van Les Mills, is er een grote nadruk op het trainen van de slings – spierlussen die de boven- en onderlichaam met elkaar verbinden – waaronder de posterior oblique sling. Dit is uniek aan CXWORX en het maakt CXWORX bij uitstek een hele goede training voor mensen die golfen. 

Wat is verder nog van belang om jou fysiek te verbeteren voor de golfsport?

• Flexibiliteit: vooral belangrijk in de schouders, heupen en hamstrings. Hoe meer ruimte jij hebt en dus een grotere schouder- en heupdraai kunt maken, hoe meer snelheid jij zou kunnen produceren. Flexibiliteit train je tijdens Vinyasa Yoga, Broga en BODYBALANCE lessen. 
• Kracht van de bil- en bovenbeenspieren: deze spieren zijn het belangrijkste voor stabiliteit en power in de golfswing. Squats, lunges, deadlifts en box jumps zijn voorbeelden van oefeningen die jij kunt doen om deze spieren sterker te maken. Bij de krachtoefeningen, doe sets van tussen de 3 en 6 herhalingen.

Door CXWORX te doen in combinatie met deze trainingen heb jij gelijk een goede all-round fysiek trainingsprogramma om een betere golfer te worden.

Wat zijn de voordelen van CXWORX in combinatie met andere sporten?

De voordelen van CXWORX zijn echter niet beperkt tot beoefenaars van de golfsport. In bijna iedere sport heb jij baat bij een sterke core, zeker als jij op hoog niveau wilt kunnen presteren. Tennis, voetbal, hockey, rugby, paardrijden – bij al deze sporten (en nog veel meer) is er winst te behalen door aan CXWORX deel te nemen. Daarnaast werkt CXWORX preventief tegen blessures, zodat je nog langer kunt doorgaan met jouw geliefde sport!

Wil jij ook een CXWORX les volgen? Bekijk dan hier onze agenda van groepslessen. 

Tekst: Stuart Baird

Beeld: Pexels

Volg je ons ook al op twitter, facebook, instagram en YouTube?