Nieuws

  • Blijf ons volgen op Facebook

    Blijf ons volgen op Facebook

    Wij zijn blij met een vriend zoals jij op onze YOUR LIFE facebookpagina en hopen dit nog heel lang te blijven. Er gaat alleen i...

    Lees meer Meer nieuws
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer Meer nieuws
  • BODYATTACK

    BODYATTACK

    BODYATTACK is wereldwijd een succesvolle groep fitness training en wordt bij YOUR LIFE sportsclub al meer dan 10 jaar met veel ...

    Lees meer Meer nieuws
  • YL Personal Training door Django

    YL Personal Training door Django

    YOUR LIFE lid Walter van Driel vertelt over zijn ervaring met YL Personal Training door Django. Want alleen lukte het hem gewoo...

    Lees meer Meer nieuws
  • Rowing challenge prijswinnaars 2018

    Rowing challenge prijswinnaars 2018

    De Rowing challenge in December was een groot succes, geweldig om te zien hoeveel enthousiaste leden weer flink hebben geroeid....

    Lees meer Meer nieuws
  • Eindmeting 90 dagen challenge

    Eindmeting 90 dagen challenge

    Onze kandidaten Winette, Ellen en Dennis hebben hun eindmeting gedaan, ze zijn kilo’s en vooral vele centimeters kwijt ge...

    Lees meer Meer nieuws
  • VILLA JOEP SPINNING MARATHON 18 MAART 2018

    VILLA JOEP SPINNING MARATHON 18 MAART 2018

    Zet 18 maart 2018  in je agenda, de spinning marathon voor Villa Joep komt er weer aan! DE INSCHRIJFBOEKJES ZIJN WEER...

    Lees meer Meer nieuws
  • Power Cycling agenda

    Power Cycling agenda

    Wil jij starten met Power Cycling kom dan op een van deze onderstaande data om je eerste FTP test te doen. Ben je al gestart en...

    Lees meer Meer nieuws

Beter dan je denkt

Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan je denkt? 

Popcorn. Popcorn is gemaakt van maïs, en bevat daarom ook relatief veel vezels voor een snack. Ook met de calorieën valt het mee: per portie bevat naturelpopcorn (zonder suiker) slechts 94 kcal. Zelf maken is trouwens ook heel makkelijk: een klein beetje olie in een pan, pofmaïs erin en even wachten. Zo heb je ook de hoeveelheid toegevoegd zout of suiker in de hand.

Olijven. Olijven zijn van zichzelf heel slank: 11 kcal en 1,1 gram vet per 5 stuks. Het vet is onverzadigd: de gezonde soort. Zorg wel dat je de olijven in water koopt. Ook zijn olijven zout, dus eet ze niet dagelijks. 

Pastarijst en aardappelen. Deze producten komen slecht in het nieuws, zeker voor de mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Dat is jammer, want deze producten zitten bomvol vitamines en mineralen. Zilvervliesrijst bevat vitamines B1, B3 en B6, en zelfs ijzer en magnesium. Aardappels bevatten vitamine C, B6, en foliumzuur. Pasta bevat calcium, ijzer, magnesium, foliumzuur en vitamine B6. Ook is wetenschappelijk bewezen dat volkorenpasta, zilvervliesrijst en aardappelen een verlagend effect hebben op het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2. 

Soja. In soja zitten veel eiwitten én ijzer, daarom wordt het veel gebruikt als basis voor vleesvervangers. Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar de langtermijneffecten van soja, maar het lijkt erop dat het boontje beschermt tegen borstkanker en hart- en vaatziekten. 

Koffie. Twee tot vier kopjes per dag (gefilterde) koffie lijken een beschermend effect te hebben tegen hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes type 2, leververvetting, galstenen en een aantal soorten kanker. Ook voor cafeïnevrije koffie geldt dit.

Wil jij ook tips, weetjes en adviezen over je eigen eetpatroon? Kijk dan eens hier, en maak een afspraak met een van onze bodysupport coaches

Bron: bodysupport

 

Nieuws

  • Blijf ons volgen op Facebook

    Blijf ons volgen op Facebook

    Wij zijn blij met een vriend zoals jij op onze YOUR LIFE facebookpagina en hopen dit nog heel lang te blijven. Er gaat alleen i...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • BODYATTACK

    BODYATTACK

    BODYATTACK is wereldwijd een succesvolle groep fitness training en wordt bij YOUR LIFE sportsclub al meer dan 10 jaar met veel ...

    Lees meer
  • YL Personal Training door Django

    YL Personal Training door Django

    YOUR LIFE lid Walter van Driel vertelt over zijn ervaring met YL Personal Training door Django. Want alleen lukte het hem gewoo...

    Lees meer
  • Rowing challenge prijswinnaars 2018

    Rowing challenge prijswinnaars 2018

    De Rowing challenge in December was een groot succes, geweldig om te zien hoeveel enthousiaste leden weer flink hebben geroeid....

    Lees meer
  • Eindmeting 90 dagen challenge

    Eindmeting 90 dagen challenge

    Onze kandidaten Winette, Ellen en Dennis hebben hun eindmeting gedaan, ze zijn kilo’s en vooral vele centimeters kwijt ge...

    Lees meer
  • VILLA JOEP SPINNING MARATHON 18 MAART 2018

    VILLA JOEP SPINNING MARATHON 18 MAART 2018

    Zet 18 maart 2018  in je agenda, de spinning marathon voor Villa Joep komt er weer aan! DE INSCHRIJFBOEKJES ZIJN WEER...

    Lees meer
  • Power Cycling agenda

    Power Cycling agenda

    Wil jij starten met Power Cycling kom dan op een van deze onderstaande data om je eerste FTP test te doen. Ben je al gestart en...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Het verhaal achter Villa Joep

    Het verhaal achter Villa Joep

    Joep was een lief vrolijk jongetje met grote blonde krullen uit Voorschoten. Toen hij drie jaar was kreeg hij neuroblastoomkank...

    Lees meer
  • VILLA JOEP - SPIN FOR LIFE

    VILLA JOEP - SPIN FOR LIFE

    Een van de meest indrukwekkende evenementen die YOUR LIFE jaarlijks organiseert, is het Spin for life event voor Villa Joep. Di...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer