Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer Meer nieuws
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer Meer nieuws
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer Meer nieuws
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer Meer nieuws
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer Meer nieuws
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer Meer nieuws
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer Meer nieuws

7 sportmotivatie-tips

die je voorbereiden op de zomer

Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra aan de bak wilt om in de zomermaanden weer lekker in je zwembroek en/of bikini te lopen. Hoe zorg je er nou voor dat je gemotiveerd blijft om te sporten en te bewegen? Ik, Paco en personal trainer bij YOUR LIFE, heb een paar tips en trucs bedacht die je voorbereiden op de zomer en zorgen om van die comfortabele bank af te komen en je in het zweet te werken in de sportschool. Check ze hieronder! 

1. Kies één (of meerdere) vaste dagen in de week

Op deze manier is het makkelijker om jezelf ook daadwerkelijk aan je sportschema te houden. Als je elke week op een andere dag gaat sporten, wordt het voor jezelf onoverzichtelijk en denk je sneller 'ach, ik ga morgen wel'. 

2. Vertel je vrienden dat je gaat sporten

Als je van plan bent om te gaan sporten, zeg dit dan tegen de mensen om je heen, zoals tegen je vrienden, vriend, collega's. Op deze manier creëer je een soort sociale druk om toch te gaan sporten, zodat je niet de walk of shame hoeft te doen door achteraf toe te moeten geven dat je niet bent geweest. 

3. Sport samen met je maatje

Als je het minder leuk vindt of zelfs saai vindt om alleen te sporten, doe het dan met je vriend(in). Je kunt elkaar enorm stimuleren en je kletst weer even bij. Geen sportmaatje? Neem dan deel aan één van onze groepslessen, dit is natuurlijk nooit saai!

4. Motiveer jezelf niet door te denken aan je vetrolletjes

Veel mannen en vrouwen proberen zichzelf te motiveren door te denken aan hun uiterlijk. Volgens onderzoek werkt dit juist demotiverend. Ga regelmatig sporten met een goed en positief zelfbeeld over je uiterlijk en focus je vooral hoe je lichaam voelt en wat jouw lichaam je op dit moment allemaal brengt.

5. Volg sporty bloggers op instagram

So true: volg de leuke fit girls/boys en sporty bloggers op instagram en vergeet vooral onze eigen YOUR LIFE instagram niet? Je instagram follow feed staat binnen no time vol met inspirerende verhalen, gezonde gerechtjes en gym selfies. De woede en jaloezie kan jij dan omzetten tot energie voor het sporten!

6. Avondsporter

Ben jij van het avondsporten? Ga dan meteen vanuit je werk/school naar de sportschool. Niet eerst even naar huis om te relaxen, om vervolgens gewoon helemaal niet meer te gaan, maar hup hup meteen door! 

7. Stop met denken dat je lui bent

Denk aan jezelf als iemand die sport, of iemand die gezond is. Je kunt echt veel meer als dat je nu misschien denkt. Denk je dat je een gestrest persoon bent die te lui is om te sporten? Dat is een self-fulfilling prophecy. Door te denken dat je een erg druk, maar gezond sportief persoon bent, creëer je de juiste mindset.

 

Untill next time,

Personal Trainer Paco

Meer interessante en inspirerende artikelen, lees je hier

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

 

Nieuws

  • 90 dagen challenge

    90 dagen challenge

    Unieke kans om je doel te bereiken.  Wil jij kans maken op maximale begeleiding om je doel te behalen? We zijn op zoek n...

    Lees meer
  • Verbouwing

    Verbouwing

    Misschien heb je het al gezien in de fitness, achter een van de muren wordt hard gewerkt om de fitness ruimte nog groter te mak...

    Lees meer
  • 23 september nieuwe releases

    23 september nieuwe releases

    Onze Les Mills instructeurs zijn achter de schermen druk bezig de nieuwe lessen voor te bereiden, vanaf 23 september presentere...

    Lees meer
  • LESROOSTER 21 AUG

    LESROOSTER 21 AUG

    Vanaf 21 augustus hebben we het nieuwe lesrooster geïntroduceerd, weet jij al welke les je komende week gaat doen?  A...

    Lees meer
  • Wensen bord

    Wensen bord

    Heb je begin dit jaar een wens op het bord geschreven en heb je deze bereikt? Meld je dan en win een leuke prijs! Wil je nog j...

    Lees meer
  • Sporten na de vakantie 6 tips

    Sporten na de vakantie 6 tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • UITNODIGING: CLINIC VOOR DE WIELRENNER

    UITNODIGING: CLINIC VOOR  DE WIELRENNER

    Na de zomer is de winter in aantocht en is het lastig conditie op peil te houden: buiten fietsen is vaak niet mogelijk en indoo...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
info@yourlife.nl
  • Sporten na de vakantie 6 Tips

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding tijdens sport

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • SPRINT: de HIIT groepsles

    SPRINT: de HIIT groepsles

    BLOG: SPRINT: de High Intensity Interval Training groepsles (HIIT) SPRINT Les Mills introduceerde in oktober 2015 een splinte...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer
  • 7 sportmotivatie-tips

    7 sportmotivatie-tips

    die je voorbereiden op de zomer Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomer. Dit betekent dat je wellicht ook extra a...

    Lees meer
  • Sporten na je vijftigste

    Sporten na je vijftigste

    WAAR MOET JE REKENING MEE HOUDEN? In ons vorige artikel heb je al kunnen lezen dat naarmate je ouder wordt, je spiermassa afne...

    Lees meer
  • De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    De meest voorkomende fouten tijdens het sporten

    Sporten heeft veel voordelen: je wordt fitter, je wordt sterker, je kan leniger worden, kortom: je voelt je beter in je vel. Ti...

    Lees meer
  • Trainen en ziek zijn

    Trainen en ziek zijn

    Trainen terwijl je ziek/verkouden bent? ?Zweet alles eruit of toch uitrusten? Wat denk jij? We vroegen het onze Sport advi...

    Lees meer
  • Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Waarom is stretchen voor jong en oud belangrijk

    Iedereen kent het wel, stretchen. Het is eigenlijk niet anders dan het rekken en strekken van spieren. Spiergroepen bereid je v...

    Lees meer
  • Janine & Megan

    "Exercise is fun now, and no longer a niggling duty. "

    Janine & Megan
  • Adrienne Mennema-Geldorp

    "Als je binnenkomt bij YOUR LIFE sportsclub, valt meteen de prettige sfeer op."

    Adrienne Mennema-Geldorp
  • Peter van Veen

    "35 minuten hard trainen en dan is het gebeurd. Bovendien heb je veel aanspraak en is het gezellig."

    Peter van Veen