Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer Meer nieuws
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer Meer nieuws

Sporten na de vakantie 6 Tips

Geplaatst op 21-08-2017

6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden een tijd van lekker op het terras zitten met een wijntje, een koud ijsje tijdens je vakantie, gezellige barbecues en ook sneller een training overslaan. Ik, Chantal en Personal Trainer Bij YOUR LIFE,  heb voor jou 6 tips waarmee jij je sportritme binnen no time weer oppakt na de vakantie.

  1. Start zo snel mogelijk

Pak het sporten zo snel mogelijk weer op. Stel het niet uit tot volgende week. Hoe sneller je begint, hoe makkelijker het is om weer in het sportritme te komen. Stel je de training uit, dan ga je er steeds meer tegenop zien om te beginnen en haak je uiteindelijk af. Dus ook al heb je het druk, probeer een gaatje in je agenda te vinden voor een lekkere workout. Je zult merken dat je hoofd daarna leeg is en je veel meer energie hebt. Dus hup, van die bank af en op naar de sportschool.

  1. Stel een doel

Is je doel nog steeds hetzelfde als voor je vakantie? Een doel hoeft niet groot te zijn als het jou maar motiveert en realistisch is. Bijvoorbeeld fitter voelen, zonder hijgen de trap op of de 10 km hardlopen aan een stuk, afvallen of sterker worden. Stel ook tussentijdse doelen. Op die manier werk je van doel tot doel en kom je steeds dichtbij je eind doel.

  1. Pak je gezonde eetgewoontes weer op

Probeer naast je sportritme ook weer een gezond voedingspatroon op te pakken. Drink voornamelijk thee, koffie en water. Haal niks lekkers in huis! Klinkt simpel en dat is het ook. Heb je kinderen? Haal dan dingen die jij niet zo lekker vindt. Plan je ontbijt op een vast tijdstip en ook vaste eetmomenten gedurende de rest van je dag. Structuur en ritme gaan ervoor zorgen dat je makkelijker je sportroutine op pakt.

  1. Plan sport in je agenda

Je weet het vast wel: vrijhouden van vaste momenten in je agenda voor je trainingen zorgt ervoor dat je veel minder snel een trainingssessie overslaat. Doe jij dit? Plan nu meteen in je agenda welke dagen en tijdstippen jij gaat sporten en laat er niets tussen komen.

  1. Samen sporten is leuker dan alleen

Jij bent niet de enige die net terug is van vakantie, dat geldt ook voor je vrienden. En zij worstelen vast ook om het sportritme op te pakken. Spreek met hen af om samen te gaan sporten: kan je meteen de vakantie doornemen!

  1. Beloon jezelf

Vergeet jezelf niet te belonen, bijvoorbeeld wanneer je een tussentijdsdoel hebt gehaald. Koop die nieuwe sneakers die je al een tijdje wilt, ga naar de masseur of koop een tof sporthorloge.

Ik kan je nog 100 tips geven maar de belangrijkste tip is DOEN! Dus op naar de sportschool. Na de eerste workout voel je jezelf al een stuk lekkerder: so let’s GO!

Untill next time,

Personal Trainer Chantal

Meer interessante en inspirerende artikelen, lees je hier

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Nieuw hip hop lessen voor kids

    Nieuw hip hop lessen voor kids

    NIEUW HIP HOP LESSEN VOOR KIDS VAN TRIJNTJE LAMBOO Altijd al willen leren ...

    Lees meer
  • Tips van Danielle: Body Support coach

    Tips van Danielle: Body Support coach

    TIPS VAN DANIELLE BODY SUPPORT COACH Waarom je niet afvalt Bijna iedere...

    Lees meer
  • Nieuwe collega: Juliette

    Nieuwe collega: Juliette

    Hi all! Mijn naam is Juliëtte van Eeten, 34 jaar en sinds een paar ja...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • Zumba Fitness: elke les feest

    Zumba Fitness: elke les feest

    Wat is Zumba Zumba Fitness is een dance/fitnesstraining die wordt afgewisseld met langzame en snelle ritmes en bewegingen. ...

    Lees meer
  • BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK verleg je grenzen

    BODYATTACK is een van de oudste LES MILLS programma’s en werd in 1997 – 1998 wereldwijd gelanceerd. YOUR LIFE Sport...

    Lees meer
  • Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel!

    Pilates, sterk en soepel! In deze tijd waarin de fitnessindustrie steeds weer nieuwe trends bedenkt, heeft de pilatesmethode...

    Lees meer
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.