Nieuws

  • Zomer rooster

    Zomer rooster

    SUMMERTIME Vanaf 1 juli hebben we een paar wijzigingen op het lesrooster door...

    Lees meer Meer nieuws
  • Active summer stempel actie

    Active summer stempel actie

    Ook deze zomer kun je weer meedoen met de active summer stempel actie. Ieder...

    Lees meer Meer nieuws
  • NIEUW 1 SEPTEMBER: YOUR PT STUDIO

    NIEUW 1 SEPTEMBER: YOUR PT STUDIO

    voor personal training. Komende zomer worden squashbaan 3 en 4 omgebouwd tot ...

    Lees meer Meer nieuws
  • Club Cycle in de club

    Club Cycle in de club

    Vanaf 1 juli hebben we Club Cycle in onze club, Club Cycle is een indoor fiet...

    Lees meer Meer nieuws
  • BODYCOMBAT basic tijdelijk op rooster

    BODYCOMBAT basic tijdelijk op rooster

    Vanaf donderdag 28 juni gaat Maud gedurende een periode van acht weken een BO...

    Lees meer Meer nieuws
  • HOLIDAYCARD

    HOLIDAYCARD

      Draag je lidmaatschap gedurende jouw vakantie (minimaal 2 weken) ove...

    Lees meer Meer nieuws

Sporten na de vakantie 6 Tips

Geplaatst op 21-08-2017

6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden een tijd van lekker op het terras zitten met een wijntje, een koud ijsje tijdens je vakantie, gezellige barbecues en ook sneller een training overslaan. Ik, Chantal en Personal Trainer Bij YOUR LIFE,  heb voor jou 6 tips waarmee jij je sportritme binnen no time weer oppakt na de vakantie.

  1. Start zo snel mogelijk

Pak het sporten zo snel mogelijk weer op. Stel het niet uit tot volgende week. Hoe sneller je begint, hoe makkelijker het is om weer in het sportritme te komen. Stel je de training uit, dan ga je er steeds meer tegenop zien om te beginnen en haak je uiteindelijk af. Dus ook al heb je het druk, probeer een gaatje in je agenda te vinden voor een lekkere workout. Je zult merken dat je hoofd daarna leeg is en je veel meer energie hebt. Dus hup, van die bank af en op naar de sportschool.

  1. Stel een doel

Is je doel nog steeds hetzelfde als voor je vakantie? Een doel hoeft niet groot te zijn als het jou maar motiveert en realistisch is. Bijvoorbeeld fitter voelen, zonder hijgen de trap op of de 10 km hardlopen aan een stuk, afvallen of sterker worden. Stel ook tussentijdse doelen. Op die manier werk je van doel tot doel en kom je steeds dichtbij je eind doel.

  1. Pak je gezonde eetgewoontes weer op

Probeer naast je sportritme ook weer een gezond voedingspatroon op te pakken. Drink voornamelijk thee, koffie en water. Haal niks lekkers in huis! Klinkt simpel en dat is het ook. Heb je kinderen? Haal dan dingen die jij niet zo lekker vindt. Plan je ontbijt op een vast tijdstip en ook vaste eetmomenten gedurende de rest van je dag. Structuur en ritme gaan ervoor zorgen dat je makkelijker je sportroutine op pakt.

  1. Plan sport in je agenda

Je weet het vast wel: vrijhouden van vaste momenten in je agenda voor je trainingen zorgt ervoor dat je veel minder snel een trainingssessie overslaat. Doe jij dit? Plan nu meteen in je agenda welke dagen en tijdstippen jij gaat sporten en laat er niets tussen komen.

  1. Samen sporten is leuker dan alleen

Jij bent niet de enige die net terug is van vakantie, dat geldt ook voor je vrienden. En zij worstelen vast ook om het sportritme op te pakken. Spreek met hen af om samen te gaan sporten: kan je meteen de vakantie doornemen!

  1. Beloon jezelf

Vergeet jezelf niet te belonen, bijvoorbeeld wanneer je een tussentijdsdoel hebt gehaald. Koop die nieuwe sneakers die je al een tijdje wilt, ga naar de masseur of koop een tof sporthorloge.

Ik kan je nog 100 tips geven maar de belangrijkste tip is DOEN! Dus op naar de sportschool. Na de eerste workout voel je jezelf al een stuk lekkerder: so let’s GO!

Untill next time,

Personal Trainer Chantal

Meer interessante en inspirerende artikelen, lees je hier

Volg je ons ook al op Twitter, FacebookInstagram en YouTube?

Deel dit bericht:

Nieuws

  • Zomer rooster

    Zomer rooster

    SUMMERTIME Vanaf 1 juli hebben we een paar wijzigingen op het lesrooster door...

    Lees meer
  • Active summer stempel actie

    Active summer stempel actie

    Ook deze zomer kun je weer meedoen met de active summer stempel actie. Ieder...

    Lees meer
  • NIEUW 1 SEPTEMBER: YOUR PT STUDIO

    NIEUW 1 SEPTEMBER: YOUR PT STUDIO

    voor personal training. Komende zomer worden squashbaan 3 en 4 omgebouwd tot ...

    Lees meer
  • Club Cycle in de club

    Club Cycle in de club

    Vanaf 1 juli hebben we Club Cycle in onze club, Club Cycle is een indoor fiet...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT basic tijdelijk op rooster

    BODYCOMBAT basic tijdelijk op rooster

    Vanaf donderdag 28 juni gaat Maud gedurende een periode van acht weken een BO...

    Lees meer
  • HOLIDAYCARD

    HOLIDAYCARD

      Draag je lidmaatschap gedurende jouw vakantie (minimaal 2 weken) ove...

    Lees meer

Contact

YOUR LIFE sportsclub
Industrieweg 4
2254 AE Voorschoten

071 561 19 06
  • TIKKIE BIJ! Indoor cycling

    Indoor cycling

    Indoor cycling, wat is daar nu zo leuk aan? Jolanda, al jaren lid van YOUR LIFE weet het wel.  Dat ik mijn vrije tij...

    Lees meer
  • BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT maakt je fitter

    BODYCOMBAT: de op martial-arts geïnspireerde workout die jou fitter gaat maken! Werk jij, enkele dagen per week, je train...

    Lees meer
  • Krachtsport voor iedereen

    Krachtsport voor iedereen

    Krachttrainen lijkt vaak alleen aan mannen besteed. Maar dat is jammer, want iedereen heeft er profijt van.  Deze vorm van tra...

    Lees meer
  • Beter dan je denkt

    Beter dan je denkt

    Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan ...

    Lees meer
  • Slik jij al vitamine D

    Slik jij al vitamine D

    De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Je voelt je lusteloos, je komt lastiger uit je bed en hebt last ...

    Lees meer
  • Home made granola

    Home made granola

    Vaak is de krokante muesli die je in de supermarkt koopt, te zoet of er zitten ingrediënten in die jij juist net niet lekk...

    Lees meer
  • 6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken

    Sporten na de vakantie 6 Tips

    6 tips om het sporten na de vakantie op te pakken Voor velen van ons is de vakantie weer voorbij. Vaak zijn de zomermaanden ee...

    Lees meer
  • Vochthuishouding

    Vochthuishouding tijdens sport

    Iedereen weet dat je voor / tijdens en na het sporten moet drinken om de vochthuishouding te reguleren. Maar wat drink je op we...

    Lees meer
  • Stretching

    Stretching

    Voor iedereen een bekend beeld voordat de wedstrijd of training begint; warmlopen en daarna (statisch) rekken (stretchen). En m...

    Lees meer
  • Tips voor op de loopband

    Tips voor op de loopband

    TIPS OM LOPEN OP DE LOOPBAND NOG LEUKER TE MAKEN Ongetwijfeld loop jij ook regelmatig met een heerlijke warming-up of cooling-...

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.